kalorie w

Środa Imieniny zony takze kalorie nie liczone. Bylo: 10.00: BialkoBSN Syntha, oliwa, banan 14.00 Serek wiejski jablko 15.30-17.00 Spacer 8km 18.00 Impreza imieninowa (pyzy nadziewane kurczakiem i warzywami, lasagne, chleb czosnkowy, zapiekanka z kurczakiem, tortille ze szpinakiem) drink whisky+cola zero 21.30: Jakies male pozostalosci z imprezy [...]

Oczywiście, ten program to jest kompletna pomyłka. Organizm wejdzie głęboko w stan oszczędnościowy, tłuszczu będzie palił tylko tyle, ile to konieczne, mięśnie polecą szybciej niż zwykle, wszystkie procesy życiowe zostaną spowolnione bo cukry będą oszczędzane jak tylko się da, a efektem będzie ospałość, senność, bóle głowy i potworne kłopoty ze [...]

Przecież pisała o tym że kalorie ma na +. Inaczej piersi też by spadły A priorytetem łapy dla nadania fajnego kształtu bo chyba nie chodzi o 40 w łapie na luzie, nie? ;)

[...] się tym nie chwaliłem i tytuł jest "nie zamęczyć się" ale właśnie chodzi o to ze chciałbym moc zrobić zmianę w swoim stylu życia a nie wiem czy będę w stanie wiecznie liczyć kalorie. Nie przyszedłbym też tu męczyć profesjonalistów gdybym nie wylał z siebie paru szklanek potu przez ostatnie 3 tygodnie... wiem że to krótko ale oszczędźcie proszę [...]

tak jak brat mowil - jutro sie mierze, za 2 tyg jak bedzie gorzej niz jest, obcinam kalorie, dodaje aeroby, wywalam ten ryż z miodem dzieki za pomoc Słaby, życie u mnie niby tak, ze jak sie go zlapalem, to moglem kleczec na ziemi - a i tak cholera musiala odpadac jak bylem w gorze Zmieniony przez - ergu w dniu 2008-05-31 22:23:46

jeszcze jedno, tak wiec po ponownym obliczeniu... ŁĄCZNA ILOŚĆ b/161 t/63 w/342 kcal/2601 ...odjalem bialko od produktow weglowodanowych, no i rzecz jasna kalorie, wyszlo 36 gram bialka, tak wiec, ta porcje dodam z odzywki do potreningowego Carbo, aby sie zgadzalo, mysle, ze bedzie to dobre rozwiazanie... pzodrawiam

Zmienilem dietke. Teraz wyglada tak. 2000 kalori, powinno byc ok, stale kalorie bez zmian, ocencie tylko ta diete, i czy ten plutonium nie szkodzi przed treningiem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/015dd026ce804bc68ac60bb6d030680c.jpg Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-06-06 15:11:49

[...] : płatki owsiane z jogurtem i bananem, ryż kurczak warzywa, matrix i jeszcze coś tam wpadło, ale chyba muszę dokładnie sobie rozpisać co mam zjeść żeby dobijać na równi te kalorie }:-( Ogółem przy tych wczorajszych hip thrustach myślałam że się popłacze, po takiej przerwie, ale głupio tak było się poddać jak inni stali nade mną %-) a dzisiaj [...]

[...] właśnie ktoś mi polecił to forum i czerpałam informacje i niestety nie miałam nikogo obok kto by mi na praktykę pomógł to przełożyć. Jak wyczytałam, ze należy ograniczyć kalorie to je z 2100 ograniczyłam o połowę i stwierdziłam, że skoro nie umieram i nic się nie dzieje (ciśnienie, krew, morfologia jest dobrze) to oznacza, ze krzywdy sobie [...]

Zobacz, znalazłem kalkulator, który % pokazał mi coś takiego Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 2700 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-49%, białka-27%, tłuszcze-24% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy kcal Węglowodany: 330 1323 Białka: 182 729 Tłuszcze: 72 648 Jak myślisz? Jak coś to mogę Ci [...]

Dzięki za odpowiedź ( i przepraszam , że tak długo nie odpisywałem). Jak by do 2 posiłku dodać serek wiejski Do 3 posiłku tuńczyka w wodzie i jeszcze zalewać oliwą co się da (tak żeby wychodziło przynajmniej 30 ml dziennie np do tego serka wiejskiego (nie wiem czy to dobry pomysł czy np zamiast tego jakieś orzechy) to Już chyba nieźle , ale przy [...]

Oooo, nie przytyłas, a kalorie juz ladnie podniesione Od poniedziałku dodajemy kolejne 25g wegli (zlozonych), czyli kalorycznosc idzie w gore o kolejne 100kcal

[...] przypadku mocnego zalania tłuszczem mięśni brzucha. Aby zmiejszać ryzyko zalania się tłuszczem na masie należy wykonywać cardio/aeroby w ilości 2-3 razy wtygodniu(najlepiej w dni wolne od siłowni) w czasie ok 30 minut. Jeżeli to nie pomoże, możesz obciąć lekko kalorie z diety.Jezeli konczysz masę to wejdź sobie na 2 tygodnie na zero kaloryczne .

[...] na palce ze sztangą na karku 4serie na nogi tyle wystarczy, barki to tutaj bym radził zwiększyć do 12serii 4na przedni akton 4na boczny i 4 na tylni tyle wystarczy brzuch rób tak jak ci wchodzi co do diety zwiększa kalorie do 3tysiecy głownie węgle zwiększ, białka ci starczy i wszystko powinno być ok mam nadzieje ze pomoglem pozdrowienia :)

1.nie ma sensu ćwiczyć codziennie abs a6w itp. niepotrzebne 2.jak chcesz masy to po co tyle biegania to dodatkowe kalorie do pokrycia 3.dieta musi być na dodatnim bilansie kalorycznym ,ilość posiłków w ciągu dnia bezznaczenia ,fast foody możesz jako dodatek do diety a nie jako baze 4odżywki chyba narazie zbędne najpierw dieta bo bez tego nie [...]

Hejo, tak wygląda średnia mojej diety z ostatnich 20 dni: tłuszcze - 105g białko - 130g węgle - 385g kalorie - 3010 kcal Czegoś dołożyć lub odjąć? :P No i teraz chciałem zapytać się o odżywki. Planuję kupić monohydrat kreatyny i przyjmować go w dni treningowe oraz jakieś białko lub gainer (z nastawieniem na proteiny). CO myślicie o takim [...]

Taki uchwyt przy uginaniach młotkowych wydaje mi się naturalny i też traktuje to ćwiczenie głównie na rozwój mięśnia ramiennego. Po redukcji najlepiej kalorie dodawać stopniowo,zacznij od 200 i obserwuj co się dzieje po 3-4 tygodniach jeżeli poziom tkanki tłuszczowej będzie zadawalający możesz dołożyć kolejne 100 itd.Co do ładowania smieciami to [...]

Wszystkie kalorie z odżywek białkowych i weglowodanowych są wliczane w dzienny bilans kaloryczny. Jem zwykle 6 posiłków plus szejk potreningowy. Wczorajszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie na ławce płaskiej na smith maszynie 2 serie po 12powt krzyżowanie linek 3 serie po [...]

Waga:70kg Wzrost:173cm Osiągi takie jak w profilu. PŁEĆ: mężczyzna CEL: masa+siła WIEK: 16 lat STAŻ: 6 miesięcy DIETA: zbilansowana wg potrzeb organizmu PLANOWANY TRENING: Poniedziałek: Mięsień klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - rozpętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]

[...] To nie nadmiar białka buduje mieśćnie, a jak już wspomniałam wcześniej ogół kalorii (dodatni bilans oraz trening siłowy) pytanie dodatkowe, czy zdrowe byłoby by zwiększać kalorie przejść z sera 0% przejść na tłusty i pić tłuste mleko. Bo nie wiem czy tłuszcz w nabiale to ten zdrowy czy niezdrowy. Jakby pasował na mase żółty ser i prażone [...]